현대인의 고질적인 문제, 변비. 불규칙한 식습관과 활동량 부족으로 배변 활동에 어려움을 겪는 사람들이 늘어나고 있습니다. 변비는 단순한 불편함을 넘어 심각한 질환으로 이어질 수 있기에 적극적인 관리가 필요합니다. 변비 해결의 열쇠는 바로 식이섬유 섭취입니다. 식이섬유는 장 운동을 활발하게 하고, 변의 부피를 늘려 배변을 촉진하는 중요한 역할을 합니다. 특히 채소에는 풍부한 식이섬유와 다양한 영양소가 함유되어 있어 변비 예방 및 장 건강 개선에 효과적입니다. 이 글에서는 식이섬유가 풍부한 다양한 채소와 그 효능을 자세히 살펴보고, 장 건강을 지키는 방법을 알아보겠습니다. 꾸준한 채소 섭취를 통해 건강하고 활기찬 생활을 되찾아보세요. 고구마로 시작하는 장 건강 관리고구마는 섬유질이 풍부하여 장 운동을 ..